Guía del suelo pélvico · Archena
El periné: qué es, para qué sirve y cómo cuidarlo.
Hablamos sin tapujos de incontinencias, prolapsos, orgasmos, embarazo y posparto con Marina Gómez y el equipo de la Unidad de Suelo Pélvico.
¿Qué es el periné?
La base muscular de tu pelvis
El periné es una zona muscular situada en la parte inferior de la pelvis, entre los genitales externos y el ano. Está formado por músculos, ligamentos y fascias que conforman el suelo pélvico.
- Sostiene los órganos pélvicos
La vejiga, la uretra, el útero y el recto.
- Controla la continencia
Urinaria y fecal.
- Participa en la función sexual
Excitación, sensibilidad y orgasmo.
Anatomía
El periné femenino, dividido en dos triángulos
El triángulo urogenital, delante, y el triángulo anal, detrás.
Triángulo urogenital
- Músculo bulbocavernoso: rodea la abertura vaginal y la uretra; se contrae en la excitación y el orgasmo.
- Músculo isquiocavernoso: también rodea la abertura vaginal y se contrae durante la actividad sexual.
- Transverso profundo del periné: ayuda a mantener la tensión vaginal y a controlar la continencia urinaria.
Triángulo anal
- Esfínter externo del ano: rodea el ano y ayuda a controlar la continencia fecal.
- Esfínter interno del ano: dentro del ano, también controla la continencia fecal.
Otras estructuras del periné
- Ligamentos: sostienen los órganos
- Fascias: envuelven músculos y órganos
- Nervios: comunican con el cerebro
- Vasos sanguíneos: llevan la sangre
Cuidado del periné femenino
Cuatro hábitos para mantenerlo en forma
Si te preocupa el estado de tu periné, consulta con un médico o fisioterapeuta especializado.
- Ejercicios de Kegel
Fortalecen los músculos del periné y pueden mejorar la función de la zona.
- Peso saludable
El sobrepeso presiona el periné y debilita sus músculos.
- Evita el estreñimiento
Los esfuerzos al defecar pueden dañar la musculatura perineal.
- Buena postura en el baño
Espalda recta y pies apoyados en el suelo al orinar y defecar.
- Trabajo abdomino-perineal
Con GAP e hipopresivos, guiados por profesionales.
- Perder orina NO es normal
Ni ir al baño con demasiada frecuencia. Revisa tu diafragma pélvico.
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Charla teórico-práctica
¿Te tomas un café con nosotras y hablamos de periné femenino?
Una charla cercana y práctica impartida por Marina Gómez y Gloria Peñalver, fisioterapeutas y osteópatas especializadas en uroginecología, obstetricia y ejercicio terapéutico.
Serie «Buscando tu bienestar»
Aprende con Marina Gómez, sin tapujos
Una gran oportunidad para conocer tu diafragma pélvico y hablar de incontinencias, prolapsos, orgasmos, embarazo y posparto.
Episodio 0
Presentación del programa
Marina Gómez presenta «Buscando tu bienestar», la serie de la Policlínica y Sense Pilates sobre suelo pélvico y salud de la mujer.
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Tu suelo pélvico en buenas manos
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Revisión del periné y suelo pélvico en Archena y alrededores
Estamos en C/ Noria, 1 bis, en el centro de Archena, frente a la plaza de abastos. Atendemos a mujeres de toda la comarca del Valle de Ricote y la Vega del Segura.
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- Santomera
- Alcantarilla
- Murcia
Preguntas frecuentes
Dudas sobre el periné
¿Qué es el periné?
Es la zona muscular de la parte inferior de la pelvis, entre los genitales externos y el ano, formada por músculos, ligamentos y fascias que conforman el suelo pélvico.
¿Para qué sirve el periné?
Sostiene los órganos pélvicos (vejiga, uretra, útero y recto), controla la continencia urinaria y fecal y participa en la función sexual.
¿Qué músculos forman el periné femenino?
En el triángulo urogenital, el bulbocavernoso, el isquiocavernoso y el transverso profundo del periné; en el triángulo anal, los esfínteres externo e interno del ano.
¿Cómo puedo cuidar mi periné?
Con ejercicios de Kegel, manteniendo un peso saludable, evitando el estreñimiento y adoptando una buena postura al orinar y defecar: espalda recta y pies apoyados.
¿Es normal perder orina?
No. Tener pérdidas de orina o ir al baño con mucha frecuencia no es normal; conviene revisar el suelo pélvico con un fisioterapeuta especializado.
¿Dónde puedo revisar mi suelo pélvico en Archena?
En la Unidad de Suelo Pélvico de Policlínica Marina Gómez, C/ Noria, 1 bis, Archena (Murcia). Pide cita en el 968 672 904 o el 643 123 498.
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